Encuentra el balance en el 2017 mediante el ejercicio diario.

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Buenos días mis curli,  algunas de vosotras habréis vuelto a la rutina  diaria,mientras otras seguís de vacaciones.  Sea como sea  es hora  de recordaros lo importante que tener un vida equilibrada. Aveces resulta difícil debido al trabajo y al poco tiempo que tenemos, después de todo el día solo tiene 24 horas. Pero hay rutinas y ejercicio que puedes hacer  todos los días sin necesidad de  invertir mucho tiempo ellos.  Ya sé lo que etas pensando  ¿ para que necesito hacer ejercicio? las mujeres negras tenemos de por sí una  buena musculacion que no da generalmente u aspecto atlético.  Pero el  deporte no solo sirve para estar en forma físicamente también nos ayuda a que nuestro estado anémico, emocional sea mejor.  Según un informe del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad y Ministerio de Educación, Cultura y Deporte  El deporte es  importante para el desarrollo personal, emocional de personas de todas las edades aportando las siguientes ventajas  aunque siguiente descripción esta en el apartado dedicado  personas de 17 años. Se puede aplicar sin duda a cualquier edad. Puede leer el documento completo en el  enlace de arriba.  Según este el deporte:

1-Mejora la forma física, la función cardiorrespiratoria, la fuerza muscular y la masa ósea y, además, disminuye la grasa corporal y ayuda a mantener un peso saludable.

2-Mejora la salud mental: mejora la autoestima, reduce los síntomas de ansiedad y depresión y disminuye el estrés. Además es divertido y ayuda a sentirse más feliz.

3-Ofrece oportunidades de socialización y el aprendizaje de habilidades.

4- Aumenta la concentración lo que contribuye a tener mejores resultados académicos.

5-Favorece un crecimiento y desarrollo saludable

. 6- Mejora las habilidades motrices, la postura y el equilibrio.

7-Disminuye el desarrollo de factores de riesgo asociados a enfermedades crónicas en la vida adulta como enfermedades del corazón, hipertensión, diabetes tipo 2, hipercolesterolemia (colesterol elevado), obesidad u osteoporosis, ya que muchos de estos factores pueden desarrollarse en las primeras etapas de la vida.

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Imagínate si el deporte es sano para un adolescente  lo importante que  es que tu lo hagas en tu vida diaria llena de estrés y preocupaciones.  Antes  que me lo digas  , no tines tiempo ni para respirar. Lo sé  pero hay muchas formas de hacer deporte sin apenas respirar  esto último es para  que te rías un poco la cosa se estab poneiendo muy seria. Y hacer ejerció  de  ser algo divertido.   Puntos importantes que debas recoradar para que cualquier deporte no se te atragante y se te haga cuesta arriba.

1- Elige un deporte que te guste , no porque tu a,miga, pareja, lo haga

2-Invierte  un cantidad de dinero razonable en la actividad que has elegido hacer.  Para que  no te arruines o te sientas culpable por estar inviertiendo ese dinero que necesitas para otra cosa  que tu consideras más importante. D es forma  estarás  más contenta y solo pensarás en el ejercicio y lo bien que te lo estas pasando

2- No todo el deporte tiene coste monetario hay opciones gratuitas como:

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a) Correr, no cuesta un duro y la vestimenta no tiene porque ser como la de la alfombra verde de  Hollywood

c)Yoga  este ejercicio esta considerado  uno delos mejores deportes para mantener  el cuerpo y la mente en forma.  Si no quieres  salir de casa por el frío , no es problema. Ahora hay unos vídeos estupendos, clases online y app   que puedes descargarte y que tienen todos los niveles.

d) Zumba , esta mezcla de fitness y baila  dicen que  libera tu cuerpo y te hace más sexy. Lo cual es estupendo porque a veces las mujeres nos sentimos de todo menos deseables.  Así que si un baile hace que recuperes la chispa contigo misma y tu pareja  hay que probarlo. Y lo mejor de todo también puedes descargarte  algunas clases online ver sis te gusta. ves no hay escusa para no hacer ejercicio.

e) En algunos parque ya han puesto aparatos para hacer ejercicios. Para que puedas cuidar tu cuerpo en verano. Y  si eres  de las que no tienen frío también en invierno

Como  ves no hace falta que  que cambies toda tu vida para  hacer deporte, solo  tienes que planificarte y verás  lo beneficioso que es  hacer  deporte en tu vida.

 

 

Publicado por

C. Saint Omer

El día que dejé de luchar conmigo misma. Ese día descubrí que también tenia una misión la de hacer que otras personas que estaban en conflicto con su yo. Se miraran desde otra perspectiva más positiva. No solo eso que se dieran cuenta de lo importante que eran y del potencial que albergaban en su interior. Ahora la web antes mis mangue ha cambiado de nombre para convertirse en un espacio de life coaching para ayudar a ti que estas bloqueado, que crees que has perdido el tren. Que deseas salir de zona de confort y no sabes como sigue y descubre que siempre hay un nuevo tren que coger. porque eres más fuerte de lo que crees y más sabio de lo que piesas .

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